Blog Cerita Cha Bercerita Tentang Hal-Hal Biasa

Tahun sudah berganti 2020, siapa yang sudah melakukan berbagai resolusi yang dibuat saat pergantian tahun? Saya salah satunya yang punya resolusi sehat 2020. Masih ingat tulisan saya tentang diabetes tidak?

Baca juga :
Lawan diabetes

Dengan 50% resiko diabetes yang bisa diturunkan pada saya, mau tidak mau harus bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat. Umur nambah, penyakit tambah banyak dan kita masih gini-gini saja? No no no, saya ingin sekali membersamai anak-anak dan suami sampai kami tua nanti. Saya tidak mau kalah perang melawan diabetes.

Bahaya diabetes ini jadi bikin saya buat resolusi sehat 2020 seperti para #TeamUpAgainstDiabetes. Sangat mudah sebenarnya ditulis, tapi susah dilakukan. Buat awalan, saya tidak mau muluk-muluk biar tidak kaget gitu maksudnya, dimulai dengan menjaga gaya hidup sehat untuk keluarga tercinta saya. Paling tidak harus perbaiki asupan, kurangi jajan gak baik dan olahraga.

Mau tahu apa saja yang saya sekeluarga lakukan demi mencapai resolusi sehat 2020 #LiveHealthierLives ? Ini 6 cara mencapai resolusi sehat 2020 ala keluarga R :

1. Makan sehat gizi seimbang

Kalau dulu 4 sehat 5 sempurna selalu terngiang-ngiang di telinga ya. Dan sekarang, WHO sendiri sudah merevisi menjadi makan sehat gizi seimbang. Jadi apapun yang kita makan, bahkan saat hamil atau mulai MPASI semua ikut makanan sehat gizi seimbang. Apa saja itu yaitu, karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak tambahan dan sayur harus selalu tersedia di meja makan untuk dikonsumsi anggota keluarga.

Memang di dalam program pola hidup sehat apapun, semua dimulai dari rumah sebagai lingkup terkecil dalam masyarakat. Seperti saya, mau tidak mau keluarga menjadi pusat untuk memberikan gizi agar tumbuh kembang anak-anak baik dan sekeluarga terjaga kesehatan karena asupan makanan gizi seimbang. Makanan diabetes seperti boba dan banyak gula lainnya big no no, dikurangi dikit-dikit

2. Minum air putih minimal 2 liter sehari

Jangan lupakan kebiasaan minum air putih minimal 2 liter sehari. Kebiasaan ini sangat baik loh. Selain bisa mencegah dehidrasi, bisa menjadi imunitas juga karena sirkulasi tubuh yang baik juga.

3. Sering quality time bersama keluarga dan orang-orang 

yang disayang dengan berbagai kegiatan positif

Di jaman yang serba sibuk ini, quality time itu rasanya susah banget dan mahal harganya. Padahal menyempatkan diri ngumpul bersama keluarga rutin tanpa terganggu mainan handphone ini penting, bisa haha hihi bercerita dll. Karena itulah, saya dan keluarga lebih sering bersama sekarang agar anak-anak tahu betapa kami mencintai mereka.

4. Istirahat cukup dan NO BERGADANG!

Dulu, saya bergadang buat nulis begitupun suami baru pulang malam karena urusan kantor. Saat ini kami ubah semua polanya, diusahakan tidur di bawah jam 10 dan bangun pagi karena lebih segar badan untuk melanjutkan pekerjaan. 

Tapi memang terasa enaknya, badan lebih segar pagi hari tanpa ngantuk karena bergadang seperti tahun-tahun sebelumnya. 

5. Medical Check Up dan periksakan ke dokter bila sakit

Apalah artinya harta kalau kesehatan drop, iya nggak? Karena itu harus punya investasi yang sifatnya proteksi buat seluruh anggota keluarga. Jangan sampai amit-amit terkena penyakit berbahaya, eeeeh tidak dicover sama asuransi. Di jaman sekarang, harus benar-benar pintar memilih asuransi terbaik. 

Salah satunya bisa menggunakan Sun Life yang selalu mengingatkan kalau kesehatan fisik dan sehat finansial harus  seimbang jadi tercapai #LiveHealthierLives. 

Contohnya diabetes sendiri, banyak yang tidak cover bila terkena diabetes. Padahal lebih baik mencegah daripada mengobati. Karena itu bila sakit segeralah ke dokter untuk diberikan pertolongan dan jika sudah sehat fisik bisa mengikuti MCU (Medical Check Up) agar tahu penyakit yang bisa diobati sebelum menjadi besar. 

6. Olahraga teratur dan ikut Sun Life Resolution Run 2020

Iyes, olahraga. Beneran! Sekarang kami sekeluarga mulai rajin olahraga bersama-sama. Sepedaan yang sering, saya bonceng Papih dan anak-anak naik sepeda sendiri-sendiri. Kadang juga lari cuma seputaran komplek. Awal-awal memang terasa capek, pegel banget rasanya. Tapi seperti Ibnu Jamil bilang, olahraga itu bikin bugar, sehat dan ketagihan. Benar juga, walau saya belum turun banget berat badannya tapi lumayan banget rasanya entengan gitu kalau olahraga. 

Pokoknya sebisa mungkin olahraga, kadang juga saya dan keluarga ke CFD buat olahraga santai lari cepat biar lebih rame banyak temannya dan eksis. Mengenalkan olahraga seperti cara berlari pada anak-anak kan bisa dimulai dari sekarang dalam keluarga.

Olahraga di CFD

Dan Januari 2020 kemarin salah satunya ikutan event lari Sun Life Resolution Run 2020 di ICE BSD- Tangerang Selatan. Karena salah satu cara bebas diabetes ini dengan sering bergerak dan ikut kegiatan positif.

Sun Life Resolution Run 2020 untuk Indonesia Bebas Diabetes

Masih ingat tulisan saya tentang mau pilih #TimIbnu Jamil atau #TimKelly Tandiono? Kedua duta kampanye ini melanjutkan Sun Life Virtual Run ke Sun Life Resolusi Run di bulan Januari 2020. Sun Life Virtual Run ini merupakan langkah awal mengajak masyarakat Indonesia paham dengan pentingnya gaya hidup sehat, berolahraga termasuk dalam memberi circle positif menjaga kesehatan terutama diabetes.yang merupakan kampanye Sun Life Indonesia Live Healthier Lives yang khusus untuk meningkatkan pemahaman tentang diabetes, sehingga dibentuklah gerakan melawan diabetes #TeamUpAgainstDiabetes. Dalam Sun Life Virtual Run ini 1 km yang berhasil dilewati pelari dalam Sun Life Virtual Run berarti menyumbang Rp 100ribu yang akan digunakan untuk peningkatan kesehatan masyarakat Indonesia.

Bersama 2500 pelari yang datang Sun Life Resolusi Run 2020, kegiatan ini berhasil mendonasikan sebesar Rp 850.000.000 untuk mengatasi diabetes di Indonesia. Sun Life Resolution Run 2020 ini sebenarnya merupakan agenda tahunan PT Sun Life Financial Indonesia (“Sun Life Indonesia”) untuk mengajak masyarakat dan komunitas untuk membangun hidup yang lebih sehat dan melawan diabetes.

Simbolisasi donasi ini diberikan oleh Leo Grepin, President Sun Life Financial Asia, kepada dr. Dante S. Harbuwono Sp.PD-KEMD, PhD, Kepala Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM dan didampingi Paul Joliat, Assistant Vice President, Global Partnership, Global Marketing Sun Life Financial, dan Elin Waty, Presiden Direktur Sun Life Indonesia.

Sun Life Financial berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran masyarakat untuk mengurangi risiko terkena diabetes #TeamUpAgainstDiabetes. Sun Life Resolution Run 2020 ini merupakan puncak rangkaian kampanye #LiveHealthierLives.Oleh sebab itu, Sun Life Indonesia akan terus mengajak masyarakat khususnya generasi produktif untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat serta aktif bergerak, untuk mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya, termasuk diabetes yang sangat mengerikan.

Sejak tahun 2018, Sun Life berkomitmen untuk membantu masyarakat Indonesia meraih masa depan yang lebih sehat, baik secara fisik, maupun finansial. Komitmen ini dikukuhkan melalui beragam inovasi dan inisiatif yang kami prakarsai. Digelar setiap awal tahun, ajang kompetisi lari untuk berdonasi ‘Sun Life Resolution Run 2020’, menjadi salah satu langkah nyata yang diinisiasi Sun Life dengan melibatkan masyarakat dan komunitas, dalam upaya bersama membangun generasi yang lebih sehat dan melawan diabetes #TeamUpAgainstDiabetes. Kami berharap, inisiatif dan donasi yang diberikan dapat membantu mewujudkan resolusi masyarakat yang lebih sehat, sekaligus mencegah penyebaran penyakit diabetes”.

Elin Waty, Presiden Direktur Sun Life Financial Indonesia

Saat ini, sejak 2015 Sun Life Indonesia sudah membangun klinik edukasi diabetes di RSCM dan di 2018 Sun Life memberikan dukungan dalam bentuk pembuatan kaki palsu dan sepatu diabetes untuk keberlangsungan dan peningkatan kualitas hidup para penderita kaki diabetic. Dan ke depannya sedang dibuat buku edukasi diabetes yang akan disusun oleh tim dari RSCM.

Mari hidup sehat #LebihBaik mencegah segala penyakit dengan #LiveHealthierLives bersama Sun Life #TeamUpAgainstDiabetes. Yuk kita wujudkan resolusi sehat 2020 #ResolutionRunID mulai dari sekarang!