Blog Cerita Cha Bercerita Tentang Hal-Hal Biasa

"Nak, makan ini sayurnya"

"Mau, Ma. Kasih yang banyak ya!"

"Enak Nak sayurnya?

"Enak Ma! Aku suka sayuran", kata Raffa sambil berbinar

Kalau banyak orang tua yang suka bingung masalah makan sayur buah sama anaknya, saya malah  hampir tidak pernah. Kebetulan anak-anak saya tipikal yang mau makan apa saja, mau buah mau sayur bisa semua. Apalagi sekarang, kami seringnya makan hasil kebun sendiri. Rasanya menyenangkan lihat mereka lahap makan yang sudah kami siapkan di meja makan. Dari makan masakan hasil kebun sendiri apalagi.

Malah kadang saya merasa anak-anak itu kurang porsi makannya. Karena saat masak harus berbagi dengan banyak anggota keluarga lainnya. Sampai kalau pada mau nambah saya seringnya mengecewakan mereka karena lauknya sudah habis huhu. Cuma memang anak-anak saya ini memang kebetulan suka makan apa saja. Jadi yang tidak memilih-milih makanan. Itu yang perlu saya syukuri, betul nggak?

Contoh makanan di rumah kami, pasti ada sayur dan buah

Tapi ternyata, fakta menyebutkan bahwa banyak anak yang tidak suka makan buah dan sayur. Mereka lebih milih lauk hewani saja. Coba deh, lebih banyak anak yang senang makan fastfood dibanding makan sayur bayam masakan rumahan. Padahal serat itu sangat penting untuk dikonsumsi oleh si kecil agar sistem pencernaan bisa bekerja dengan optimal. Karena 70% sistem daya tahan tubuh terdapat pada pencernaan dan merupakan faktor penting untuk mendukung tumbuh kembang dan kesehatan holistik si Kecil

9 dari 10 anak kekurangan asupan serat dengan hanya memenuhi 4,7 gram perhari di usia 1-3 tahun. Padahal angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan adalah 19 gram serat setiap harinya. Jadi anak-anak belum bisa memenuhi standar rekomendasi asupan serat harian dan ini akan menjadi habit di atas usia 5 tahun akan semakin malas mengkonsumsi serat. Ada loh anak dah gede pas lihat sayur kayak iiihhh apaan itu. 

Peer banget pasti kan kalau anak tidak suka sayur dan buah? Kalau kebawa sampai gede kan jadi malah kasihan huhu. Makanya orang tua itu berperan besar dalam makan anak, mulai dari pemberian ASI, mpASI dan pemberian menu sehat gizi seimbang. Bahkan membuat makan menjadi menyenangkanpun itu bisa dicontohkan dari orang tua. Yah kalau dipikir-pikir ya namanya orang tua jadi role model buat segala hal, termasuk untuk makan juga.

Peluncuran Program Kampanye Jam Makan Serat

Tanggal 3 Juni 2021 kemarin, saya dan rekan media lainnya hadir di Virtual Press Conference Peluncuran Kampanye "Jam Makan Serat" oleh Bebelac. Dengan adanya kampanye ini diharapkan para Ibu bisa membangun kebiasaan jam makan serat untuk dukung kesehatan pencernaan anak. Jangan lupa semua kesehatan berawal dari pencernaan yang sehat.

Hadir sebagai nara sumber di acara ini Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K) seorang Dokter Spesialis Anak, Prof. DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc seorang Ahli Nutrisi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Shiera Syabila Maulidy (Brand Manager Danone Specialized Nutrition Indonesia), Mba Gya Sadiqah (Selebriti, ibu 1 anak dan istri Tarra Budiman) dan Mba Chyntia Octaviani sebagai moderator.

Dr Ariani bilang kalau ternyata konsumsi makan serat itu penting agar kebutuhan serat dapat tercukupi sehingga dapat mengoptimalisasi saluran cerna yang sehat sehingga dapat menyerap nutrisi makanan dengan baik.

Dan beneran loh! Pencernaan yang sehat itu sangat penting. Apalagi buat tumbuh kembang anak. Soalnya nih ya, kalau pencernaan sehat maka daya tahan tubuh anak akan baik, perkembangan otak optimal dan emosi anak juga lebih baik.

Prof. Tati, bilang kalau oang tua itu harus tahu bagaimana cara memilih dan memberikan makanan penuh serat tinggi buat anak bisa tumbuh kembang optimal. Ada banyak cara yang bisa digunakan oleh para orang tua. Yang termudah adalah dengan mengenalkan anak berbagai jenis serat hingga mereka mau untuk mengkonsumsinya. 

Ada banyak makanan berserat yang bisa jadi contoh mulai dari buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga makanan yang diperkaya serat seperti sereal sarapan dari gandum utuh, roti gandum dan oats, barli dan gandum hitam; buah-buahan seperti pir, melon dan jeruk; sayuran seperti brokoli, wortel, dan jagung manis; kacang polong, buncis dan pulses; kacang dan biji-bijian; serta kentang dengan kulitnya. Banyak kan yang bisa kita berikan buat anak agar mulai suka makanan berserat.

Kalau di rumah saya ya yang sering itu sayurannya wortel, bayam, sawi dan jagung. Kalau buah biasanya mangga, jeruk, apel, pisang dan semangka. Untuk pemberian sayur sih setiap hari setiap makan 3 kali pasti ada sayur. Cuma kalau buah kebanyakan sehari sekali memang :"). Ternyata penting banget kan makan serat itu, cuma jangan lupa kudu sesuaikan sesuai umur ya. Biar porsi asupan seratnya pas sesuai kebutuhan, maka kita kudu pinter-pinter kan buat anak. 

Salah satu cara efektif agar kebutuhan serat pas buat anak, kita bisa bikin jadwal makan serat anak.

Ini Dia Jadwal Jam Makan Serat!

Eh emang penting ya dijadwal jam makan seratnya? Untuk membentuk pola suka makan juga butuh latihan sehingga menjadi terbiasa. Dengan adanya jadwal jam makan serat di luar waktu makanan utama, akan membiasakan anak suka makan serat. Jadi serat untuk makanan selingan sehingga asupan serah harian akan tercukupi.

Karena pentingnya kebiasaan makan serat pada anak ini, Danone Specialized Nutrition (SN) Indonesia melalui Bebeclub meluncurkan kampanye “Jam Makan Serat”. Sehingga orang tua akan lebih mudah memastikan asupan serat harian anak tercukupi dengan makanan dan minuman tinggi serat yang dapat memenuhi 50% kebutuhan serat harian anak jika dikonsumsi 3 kali sehari. 

Tujuannya agar pencernaan anak sehat sehingga mendukung 7 kehebatan lengkap Si Kecil, yaitu: Pencernaan nyaman, Penyerapan nutrisi, Pencernaan lancar, Perlindungan alami, Tumbuh kembang optimal, Cepat tanggap, dan Menjaga suasana hati.

Mbak Shiera Syabila Maulidya mengatakan bahwa Danone berkomitmen membantu orang tua dalam mendukung tumbuh kembang anak hebat, salah satunya dengan memastikan asupan serat harian si Kecil tercukupi melalui kampanye “Jam Makan Serat”. 

Selain itu juga ada Tantangan 21 Hari Makan Serat, dimana selama 21 hari ini bakal makan serat terus sehingga jadi kebiasaan yang baik dan Modul Edukasi 21 Hari Makan Serat secara gratis biar gak bingung mau makan serat apa. Jadi bakal bikin anak makan serat tinggi di jam 10 pagi, 2 siang dan 8 malam. Wah jadi banyak ya serat buat pencernaan anak kalau pakai jam makan serat. Yang biasanya makan serat cuma di waktu makan utama saja, sekarang ditambah makan serat di luar jam makan biasa. 

Selain itu, Bebeclub juga menyediakan platform edukatif Tummypedia di https://bebeclub.co.id/tummypedia. Di sini kita bisa memantau kesehatan pencernaan dan kebutuhan serat pada anak. 3 fitur utamanya adalah cek BAB, cek asupan serat dan nutrisi, dan yang terakhir report tumbuh kembang anak dengan analisa dokter.

Kemarin juga ada sharing dari Mbak Gya Sadiqah, kalau biasanya dia itu suka khawatir anaknya kena gangguan BAB. Salah satunya dengan menggunakan Bebelac Gold yang mengandung nutrisi susu tinggi serat. Mbak Gya juga sangat mendukung Jam Makan Serat agar bisa memastikan asupan serat harian anaknya selalu tercukupi. Bahkan dia yang tidak sabar ikutan Tantangan 21 Hari Makan Serat. 

Yuk, sudah siap buat Anak Hebat senang makan serat dengan melakukan kebiasaan jam makan serat? Saya sudah! Jangan lupa ikuti tantangan 21 hari makan seratnya juga ya!

 

Untuk mendapatkan e-booklet Inspirasi Menu #21HariMakanSerat boleh langsung ke link di bio Instagram Bebeclub https://www.instagram.com/bebeclub/